精力剤の成分

勃起力改善に必要な成分と効果をまとめてみました

失敗しない精力剤の選び方

精力剤は色んな成分が入っていればいいというわけではありません。絶対に外せない成分が十分に配合されているかどうかが大切です。

探偵ゆっさん
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この記事では絶対に抑えたいアルギニン、シトルリン、亜鉛の効果と、よく目にする精力剤の成分について紹介します。

【必須】精力剤に絶対に配合されるべき三大成分

精力剤はなんのために飲むのか?

それは勃起力を高め充実したセックスライフを送るためですよね。

 

勃起力の源は男性ホルモンのテストステロンです。

テストステロンは20代前半をピークに製造・分泌量は年々減少していきます。

 

つまり、テストステロンの生成・分泌を促す成分が精力剤には求められるということがわかってもらえるかと思います。

精力剤にはどうしても外せない三大成分があります。

精力剤の三大成分
  1. アルギニン
  2. シトルリン
  3. 亜鉛

 

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
最低でもこの三大成分が配合され、しかも配合量も明記されていないような精力剤は飲むに値しませんよ。

まずはアルギニン、シトルリン、亜鉛の効果をチェックしていきます。

アルギニン:精子を増やし、精力回復にも効果を発揮!

アルギニンは精子を増やし、血流を改善する働きが期待できます。

アルギンは後述するシトルリンと相互変換作用があり、アルギニン→シトルリンに変化する過程でNO(一酸化窒素)を生成します。

一酸化窒素濃度が高まるとサイクリックGMPという成分が活性かしペニスの陰茎海綿体の血管を拡げ、十分な血液が流れ込むことで、力強い勃起をすることができます。

探偵ゆっさん
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ペニスの血管内皮の、一酸化窒素濃度が高まると、環状グアノシン一リン酸(cGMP)が活性化し、ペニスの血管が広がります。

年齢を重ねると、栄養素をうまく代謝する能力の低下も起こり、次第に勃起力が低下してきます。

アルギニンの効果は世界各地で研究が行われ、勃起力向上やED改善に効果があるという実証が得られています。

アルギニンの研究結果

●Holtらは、健康な人にアルギニンを含まない食事を9日間食べさせると精子数が減少することを示した。 (Trans. Amer. Physicians, 1944; 58: 143)

●Schachterらは、男性不妊症の患者にアルギニン(~4,000mg/日)を摂取させたところ、治療した患者のうち半数以上 に精子数の増加が見られ、28%に妊娠が認められた。(J. Urol., 1973; 110: 311-313 )

●Mendezらは、アルギニンは精子の運動性に重要な働きをするポリアミンの生成を増加することによって精子の運動性を 高めるということを提案した。(Ginecol. Y. Obstet. de Mexico, 1993; 61: 229-234)

●浜松医科大学では、精子の運動性が30%以下であった患者(25例)に対しアルギニンを2,000mg/日摂取させたところ、 21例に運動性の改善がみられ、6例に自然妊娠が確認された。(第48回日本不妊学会で発表(平成15年10月1日))

出典:はなおかIVF クリニック品川

探偵ゆっさん
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アルギニンが勃起力向上や、ED改善に効果があるといのは世界で実証されているんだね。

アルギニンの1日あたりの摂取量目安

アルギニンが効率よく働くには、1日あたり2000~4000mg以上の摂取が必要と言われています。

アルギニンは食べものからも補給できるので、サプリメントでは1日あたり1,000mg以上摂取できるものを目安としましょう。

アルギニンの副作用

アルギニンは強アルカリ性の成分なので、単体で大量に摂取すると胃酸を中和してしまい、胃や食道に負担をかけてしまうことがあります。

摂取する際には、レモンや梅干し、柑橘類などクエン酸を多く含む食べものと一緒に摂取すると、負担が軽減されるのでおすすめです。

ただ、よほど大量に摂取しなければ特に問題はありません。

シトルリン:一酸化窒素を増やし血管拡張作用をサポートで力強い勃起を

探偵ゆっさん
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シトルリンには、血管拡張作用があります。ペニスの血管を拡張し、流れ込む血流量を増やすことで、正常で力強い勃起をおこします。

アルギニンが肝臓で代謝されてしまうのに対し、シトルリンは代謝されず腸まで届くため、吸収効率がよいという特徴があります。

シトルリンは体内に取り込まれると、アルギニンへと変化し、アルギニンはシトルリンへと変化します。

シトルリンの1日あたりの摂取量目安

シトルリンが効果的に働くためには1日あたり、800mgの摂取が目安となります。

シトルリンも食べものから摂取することができるので、半分程度をサプリメントで摂取するのがおすすめです。

シトルリンの副作用

基本的に副作用はありません。

ただし、副作用がないからといって、馬鹿みたいに摂取するのはおすすめしません。

何事も適量を摂取するのが大切です。

亜鉛:セックスミネラルとも呼ばれテストステロン生成にも大活躍!

探偵ゆっさん
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亜鉛は不足しがちで、吸収率も悪い栄養素だから積極的に摂取するのが大切です。

亜鉛はセックスミネラルと呼ばれるほど、精力増強には必要不可欠な成分のひとつです。

精子の生成に必要なミネラルで、テストステロンの合成や分泌にも関わってきます。

 

亜鉛が不足すると皮膚や粘膜のトラブル、男性機能の低下、精神障害などが起こる可能性があります。

勃起するためには精神の安定も重要になってくるので、亜鉛不足=勃起力不足とも言えます。

 

亜鉛に関する研究は世界でも行われ、亜鉛の摂取が精力回復に効果的であるという結論を多く見かけます。

韓国の検討では毛髪の亜鉛の濃度が高い男性のテストステロンは高値であり、 亜鉛の摂取がテストステロン維持に重要であるとしている。

出展:日本Men’s Health医学会

亜鉛摂取量の多い群の方が睾丸が発育し、精子生産量も大きかった。これらの事柄より、亜鉛は雄性生殖線の発達と機能に極めて重要であり、精子形成においても大切であると思われる。

出展:静岡県立大学食品栄養科学部公衆衛生学研究室

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
亜鉛は不足しがちな栄養素な上に、吸収率も悪いからサプリメントで補給するのが効果的なんだよ。

亜鉛は吸収率が驚くほど悪く、だいたい30%程度となっています。

つまり10mgの亜鉛をとっても、約7mgは吸収されず排出されてしまうということです。

 

亜鉛の吸収率をあげるには、クエン酸と一緒にとるか、酵母菌に亜鉛を食べさせた亜鉛含有酵母だと吸収率が格段に高くなります。

亜鉛の1日あたりの摂取量目安

成人男性の1日あたりの亜鉛摂取量は、10mg以上摂取するのが推奨されています。

実態としては、平均8.8mgと足りず、精力回復を目的とするのであれば、1日20mg以上は摂取したいとことです。

 

不足しているからといって、亜鉛を取りすぎてもいけません。

亜鉛の耐用上限量は年齢ごとで微妙な差があるものの、概ね40mg程度となっています。

亜鉛の副作用

亜鉛は過剰摂取すると頭痛やめまいなどの副作用を起こす可能性があります。

ただし、亜鉛は吸収率が著しく悪いため、よほど過剰摂取しなければ問題ありません。

成人男性の1日あたりの耐用上限量は以下の通りです。

亜鉛の耐用上限量
18歳~29歳 40mg/日
30歳~49歳 45mg/日
50歳~69歳 45mg/日
70歳以上~ 40mg/日
探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
アルギニン、シトルリン、亜鉛は勃起するのに必要はテストステロンや一酸化窒素の生成に欠かせない成分です。三大成分がはいってない精力剤なんて肉のない焼き肉みたいなものですよ!

精力剤に含まれるマカやくチャイダムなど他の人気成分もチェック!

精力剤は三大成分以外にも多くの成分が配合されている場合があります。

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
効果が期待できるのか?どんな成分が精力回復に有効なのかを代表的な成分をチェックしていきましょう。

マカの精力増強効果は?

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
マカはアミノ酸やミネラル、リノレン酸など栄養価が高い植物です。
探偵ゆっさん
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グルコシノレート類が有効成分とされており、男性では、性欲増加・EDの改善・疲労回復・精子の運動能改善に効果があります。

マカは原産がペルーで、過酷な大地で成長する過程でマカ本来の力である有効成分(二次代謝産物)が生成されます。

二次代謝産物には体内ホルモンを整えたり、自律神経の調整機能があります。

マカは研究が進んでおり、世界でいろいろな実験および成果が観測されています。

健康な男性56名 (21~56歳) を対象とした試験において、マカを12週間摂取で、性欲が改善されることを示唆する報告があります。 (PMID:12472620)

ラットを用いた研究でマカを与えたラットの精子数が増加

出展:健康メディア.com

マカ抽出物が、テストステロン産生を促進することを示した

出展:大阪府立大学

探偵ゆっさん
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マカは精力回復に効果ありという判断をすることができました。

クラチャイダムの精力増強効果は?

クラチャイダムはマカに比べ、栄養価が高いという特徴があります。

アルギニンの含有量はマカに比べ2倍以上、バリン、ロイシン、イソロイシンといった必須アミノ酸も豊富に含まれています。

クラチャイダムに関する研究も世界で実施され、結果が認められています。

低用量では男性の勃起機能に効果はないが、高濃度の場合にはEDに対する効果を確認することができた。

出展:NCBI

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
クラチャイダムは栄養価の面では、マカより豊富です。クラチャイダムは特に根っこの部分が栄養価が高く有用です。サプリを選ぶ際にはどの部分をサプリにしているのかもチェックしましょう。

トンカットアリの精力増強効果は?

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
トンカットアリは、グリコサポニンやユーリコマノンが有効成分でテストステロンの分泌を直接的に促す効果があります。

男性ホルモンが増えるので、勃起力も次第に回復してきます。

マウスを用いた実験でも、ペニスの硬直率が向上し、性的意欲も高まったという結果を得ました。

トンカットアリによる生殖機能改善作用が示唆されます。

出展:DHC Dr.ブログ

トンカットアリによる男性のQOLおよび性的リビドーの改善作用が示唆されます。

出展:DHC Dr.ブログ

また精子の動きを活性化する働きもあるので、まだまだ子作りを頑張りたい!という方にもおすすめです。

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
トンカットアリは、男性ホルモンを増やす働きがあります。ハーブの一種なので強く作用する場合もあるので、注意が必要です。

高麗人参の精力増強効果は?

街で見かける精力剤に入っている高麗人参。

漢方としても昔からよく使われているので効果がありそうと感じているのではないでしょうか。

臨床試験の結果、主に50歳台へ1日900mg~3g、8週間~12週間の高麗人参の摂取によって、EDの症状(IIEF)に改善が見られたとの報告があります。

高麗人参のED改善関連記事

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12394711

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16855773

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=19234482

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=23254461

探偵ゆっさん
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高麗人蔘は漢方としても、精力剤しても優秀です。配合量をみてあなたにあった精力剤を選ぶようにしましょう。

マムシの精力増強効果は?

マムシは、食べれば精力がアップするなどといった迷信的な話がずっと続いています。

あなたもマムシを食べれば精力ビンビンになれると思っているかもしれません。

ですが、信頼できる研究発表もなく、栄養素もそれほど大したものではありません。

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
マムシは参考文献も少なく、精力回復に効果があると断言するのは難しいです。

スッポンの精力増強効果は?

スッポンもマムシ同様、食べれば精がつく食べ物として扱われてきました。

良質なタンパク質や、リノール酸、カルシウム、ビタミンなど栄養価が高いため精力回復ではなく、滋養強壮などにおすすめできます。

精がつくという、科学的や根拠や、医学的な研究も見つけることはできませんでした。

探偵ゆっさん授
探偵ゆっさん授
スッポンは精がつくとは断言しきれない。精力剤を選ぶ際は、避けるようにしましょう。

オットセイの精力増強効果は?

中国漢方の考え方に、弱い部分を治すために動物の同じ部分を食べるという考えがあります。

つまり精力が衰えているのなら、ペニスを食せば精力が回復するということですね。

オットセイの睾丸は、ホルモン物質を含むため、睾丸と陰茎部分は日本では医薬品に分類されます。

栄養成分も豊富で、かつホルモン物質を含むため最終的には精力回復につながると考えられています。

探偵ゆっさん
探偵ゆっさん
精力回復効果はありそうだけど、メインの栄養素となると微妙な素材です。補助的な成分と捉えるとよいでしょう。

コブラの精力増強効果は?

コプラにはスペルミンという成分がふくまれていて、いかにも精力アップに効果がありそうですが、実際には効果がありません。

マムシ同様、コブラにも精力増進効果は認められていません。

【まとめ】精力回復ならまずは三大成分を確実に抑えよう!

精力剤はかなりの数が市場に出回っています。

ですが、悲しいことに粗悪品やまがい物も多数存在しています。

なのでまずは精力回復が目的なら、アルギニン、シトルリン、亜鉛を中心としたサプリメントをおすすめします。